仕事中の眠気覚まし方法と今すぐ解消するためのツボとかまとめ

      2016/04/23

200053

仕事中、急にすごい眠気がやってきた!
眠すぎる!眠すぎる!
このままでは眠ってしまう・・・!
どうしよう?
今すぐ眠気を覚ましたい!

そんな時に今すぐ出来る方法をご紹介します♪

スポンサードリンク
  

仕事中に出来る眠気覚まし方法

方法その1・・トイレ休憩と言う名の運動と刺激と仮眠

やばい!ねむい!そう思ったら、トイレ休憩を取りましょう。

お手洗いに行く間にちょっとだけ歩くので運動になり、その段階ですでにすこしスッキリするはずです。
トイレの個室に入ったら、1分間から5分間仮眠を取ります
座って目を閉じているだけでOK。
これで脳の疲れをいったんリセットします。

そして伸びをしたり、足の指をグーパーしたりしてストレッチをします。

個室から出たら冷たい水を出しっぱなしにして、ひじから下の腕から指をよく冷やします。
30秒くらいでけっこう効果がありますよ。

冷たい水で顔を洗えたらいいんですけど、メイクもしてるしなかなかそれは無理ですよね。

ちなみにですが、私は以前の仕事が機会を使った立ち仕事だったんです。
昼ごろになると決まって眠たくなってきて・・うわー来たな~と。

すごい眠さがやってきて何回も立ったまま眠りそうになりましたね。

そのたびにトイレ休憩を入れていました!

コレは裏ワザなんですが、歩いて行かずにスキップしていくともっと効くんです!
眠気吹っ飛びます!
が、同僚に白い目で見られます。
私は人がいないのを見計らってはスキップしてました~(笑)
(それもこれも眠気覚ましのためです・・)

仕事中の眠気を解消するには刺激が大事

眠気覚まし方法その2 ストレッチする

座って仕事をしている人は、立ってストレッチしましょう。
伸びをしたり、肩や首をまわしてください。

立ち上がって運動が出来ない時には?

お腹周りに力をぐぐーっと入れたりおしりに力を入れたりするだけでも効果あります。
足の指をグーパーするのもいいですね。

眠気覚まし方法その3 深呼吸する

これは結構即効性があります。
呼吸を意識的に深くすることで脳に効率よく酸素を送ることが出来ます。

眠気覚ましの呼吸法
まず、息を吐ききります。
そこでストップ!
3秒くらい我慢!
次に息をゆっくりと吸います。
たくさん吸えたらストップ!
ここでも3秒くらい我慢します。

これは一回するだけで効果を感じられると思います。
何回もしたらちょっと苦しくなってしまうので注意です。

ちなみに昼は眠くても夜なかなか眠れない人のための呼吸法をふくめた対策はこちらにまとめました

目を覚ます方法その4 スースーするものを使う

ミントのガムを食べる。
噛むことで脳に刺激が伝わって眠気がなくなります。
さらにミントのスースー感も目が覚めますね。

スポンサードリンク

でも、なかなか仕事中にガムを食べられない人もいますよね。
そんな時は目薬でスースーするヤツあるじゃないですか。
あれをさすと、シャキッとします!

おすすめしない方法

カフェインを取る
これは、私が体質的にカフェインが効きすぎて敏感なので特に避けているんですけど。

コーヒーとかエナジードリンクで眠気を覚ます方法もありますよね。
でもこれって調整が難しくて、あのなんとも言えないそわそわ感とイライラ感で困ることがあります。
眠気は確かになくなるんだけど、集中できないよ~っていう変な状態になるんです。

実際に私の場合はカフェインを取らなくなってからの方が夜よく眠れるようになり、仕事に集中することが出来るようになりました。

夜寝付けない人におすすめの対策はこちらにまとめました。

仕事中に眠気を取るにはこのツボを押せ!

仕事中にじわじわとやってくるとてつもない眠気を取るためには、ツボ押しも効果的です。

中でも私がやってみて『わ!これは効くわ!』と実感したものを紹介します。

目頭のツボ

これは目と目の間にあるツボなんですけど、右手の親指と人差し指でつまみます。
そしてそのままグーッと押してみてください。

首の後ろのツボ

うなじのそばにあるツボをマッサージします。
場所は、頭のうしろのところです。
ちょうど髪の毛の生え際から首の後ろにあるすじを挟むようにして、両手のひらを置きます。

そのまま丸く円を描くようにマッサージしてみてください。

中指の爪の付け根にあるツボ

次は手の中にあるツボです。
中指の爪の付け根の両側にあります。
方法は片方の中指を反対側の人差し指と親指ではさみます。
反対側の手で指をブルブルふるような感じで押すと楽です!
ちょっと痛キモチイイくらいでもむと、眠気にはすぐ効いてきますよ。

てのひらの真ん中にあるツボ

手をグーした時に中指と薬指の爪が当たる所にあります。
反対の手の親指でモミモミします。

ツボ押しはどこでもカンタンにできるので、おすすめです。

『目とうなじ、中指のツメ、グーのまんなか』字余り
と覚えましょう!
(おぼえにくいかな?)

仕事中の眠気覚まし方法と解消するためのツボとかまとめ

今回は、昼下がりの大ピンチ!
仕事中に眠たくなった時にこっそりと出来る眠気覚ましの方法をお伝えしました。

今すぐ眠気を覚ましたい!という時に是非ためしてみてくださいね♪

スポンサードリンク

 - 健康 ,