ADHD主婦の家事の工夫【洗濯編】

ADHDで主婦ですって?
まあ。それは、大変ですよね!?

ADHDでなにが苦手って家事が苦手。
洗濯、掃除、料理、子どもの世話、片付け、整理、せいとん。
全部苦手。
ひとつひとつ頑張ってこなそうとしますけど、止めどなく続いていくネバーエンディング苦行!
それが家事!!w

なんて大げさですかね?
でもですよ。家事が苦手ってそうとうつらいですよね。

今回は、数ある家事の中でも、洗濯という武者修行のように大変な家事を攻略するための工夫をまとめました。
少しでも参考になるところがあれば、取り入れてみてくださいね♪

同士よ、健闘を祈る!w

ADHD主婦の家事の工夫【片付け編】はこちらです。

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ADHDの主婦の私は今日も家事に手こずっている・・

洗濯物を洗濯機に入れたまま忘れてしまう!
洗濯物が取り込めないで今日も雨に濡れている!
紙おむつを洗濯してしまった..というのがほぼ毎日!w

・・・こんなことはありませんか?

私も、超絶家事が苦手すぎて、もうどうしようか???
いつも悩んでました。
今もある程度、現在進行形で悩んでいます・・

でも、工夫をすることで、じんわりだけど少しずつできるようになってきたんです。
家事が!
もう絶望的にできなかった家事が・・!!涙

ADHDの家事は工夫が必須なのか?

ADHDの私は、すこしの刺激ですぐ他のことをふらふら~っと始めてしまいます。
もう、これはほんとに大変。

洗濯機を回しながら~の掃除機をかけながら~茶碗を洗いながら~とか、無理。
もう、わけわからん。

ADHDの家事には工夫が必須です。
しかも、人のやり方ではダメですよね。
どんなにちまたで推奨されているやり方でも、どんなに素敵女子っぽくても、自分にハマらない方法はてんでだめ。

たちまちつまづいて、一連の流れがストップしてしまいます。

洗濯のどんなところが苦手なのか?
自分にとって、洗濯のどんな所が苦手なのかを発見しましょう。

仕分けが苦手?
洗濯機をスタートさせるのが苦手?
洗剤をうまく投入できなくて周りを汚してしまう?
洗濯のコースをうまく選べない?
洗濯機がとまっても、それをスムーズに干す事ができない?
洗濯物を干す動作が苦手?
洗濯物をとりいれるのが、苦手?
洗濯物をたたむのが、苦手?
洗濯物を収納するのが苦手?

はい、ここにあげたの全部、私が苦手と感じていることです。
こんなにたくさん難関があって洗濯なんてあなたには、もう無理でしょ?と感じますよね・・・

しかも、これが毎日だとか・・・・???

Orz

苦手なままでも洗濯ができる方法?!

苦手なことを書き出したら、それをひとつずつ解消していきましょう。
何が苦手なのかに気がつくことが第一歩です!
なんとなく、漠然と、もう全体的に苦手!なのはわかるんです。
でも、工程を細かく見ていって、『これがキライ』『これも嫌』って感じたポイントをメモしてみてください。

根性で乗り越えるはなしで。
苦手なことをしないですむか楽にできる方法を考えます。

例えば・・

洗濯物の仕分けが苦手すぎる時は?

私、洗濯物の仕分けが苦手です。
だから・・もう分けませんw

どうしてもわけないといけないような服は着ません。
子供の服などで、フリフリとかボタンとかついているものは、本人にネットに入れてもらいます。
『ママはできないから、どうしても分けたかったら自分でしてw』と伝えてあります。

洗濯機をスタートさせるが苦手なんだけど??

もし、大きな洗濯機を買えるなら、それで一回ですめば一番ですよね。
うちなどは、小さな子どもが複数いますので、すぐに洗濯物が山のようにたまります。
朝2回、夜2回まわしています。

追記

予約ができる10kgの洗濯機を買いました。
よる寝る前に予約しています。
(でも干せないこともある)

朝起きたらすぐに洗濯物をまわす。っていう癖をつけます。
癖ならほぼオート(自動)でできますから。
癖つけるまでが大変なんですけどね・・

洗剤をうまく投入できないんですけど・・?

洗剤を投入口の周りにこぼしてしまって、すぐに汚れる。
これがかなりストレスでした。
うちは、粉洗剤を使っています。
だからなおさら、飛び散るんですよね。

改善させるための工夫は?

洗剤を投入口のそばに常時スタンバイさせる。
洗剤を他の場所においておいて、いちいち持ってきて、フタを開けて・・ってするのがかなり手間で、
しかも、粉がこぼれまくっていました。

すぐに洗剤がなくなるので、何度も洗剤を買ってこないといけないのも手間!

洗剤は業務用のものにして、容器は6kgの米びつにしました。

フタの開閉が簡単で手間取りません。
これを投入口の真上におく!

粉が飛び散らない方法とは・・?

粉が飛ぶ原因は、使いにくい計量カップ。
洗剤の箱についているものでした。
これを、すくいやすく、使いやすいものにかえました。

メラミン製のレンゲ。
こちらのすくいやすいこと・・

いつも必要な分量はかっておいて、スプーン2杯!など入れるだけ!

洗濯物を干す動作が苦手じゃ~!!

洗濯物を干す動作。
あの、独特の動作。
私すごく苦手でした。
なんどもしゃがんだり、行ったり来たり・・・
でも、干す方を工夫してぱぱっと干せるようになりました。
洗濯物をあっという間に干す方法はこちらです。

洗濯のコースをうまく選べないんだけど・・?

こちらも、基本固定にしました。
部屋干しするので、そちらに合うコース。
自動で計測してくれるコースのみ。
あれこれ変えようとすると、大変ですもんね。

洗濯物をスムーズに干せないよ!!

洗濯物が終わって、音がなりますよね。
これ、聞こえてくる時と、聞こえない時がありませんか。
私の場合、聞こえない時はもちろん、聞こえててもスムーズに干せません。

全然そっちに気持ちが向かわないんですよね。
いくらわかっていても、できません。

なんでって言われても、気が向いていないとできないんです。

だから、洗濯物をすぐに干さなくても良いようにした工夫は・・・
除菌効果の高い洗剤に変えました。

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洗濯機の中にしばらくの間、放置していてもいやなニオイが発生しないものにかえると、気持ち的にすご~く楽になりました。
だって今まで、洗濯する→すぐに干せない→もう一回する→すぐに干せない→無限ループ・・・・

体調が悪い時には特に、これを永遠と続けていました。
いまなら、洗濯してからすぐに干さなくても全然においませんから、安心して干すことができます。

部屋干しトップ最強ですね。
私はこちらを業務用で購入しています。
買い物に行くのを忘れる人(←わたし)は、大きいサイズがおすすめ!!!

洗濯物を取り入れるのが苦手?

洗濯物を部屋の中に入れるのって忘れませんか?

私は、基本室内干しすることにしました。
これで、天気を気にすることがありません。
いつまで干していても大丈夫。
夜の露で湿気を帯びてしまったり、雨に濡れてしまうこともありません。
梅雨でも、晴れでも、室内に干す!

コロナの除湿器は湿気が面白いほどとれるし、水捨ても簡単なので愛用しています。

このタコ足が室内干しで大活躍中

洗濯物を取り入れるのが苦手?

洗濯物を取り入れるのが苦手でした。

これは、ひっぱったらポロッと取れちゃうピンチハンガーに変えました。
めっちゃ、楽!引っ張るだけ。

たいていのものは、ぎゅって抱きついて、下に引くだけであら不思議!
取り込み完了です。

さっと終わるのが楽しいです♪

洗濯物をたたむのがツライ辛いつらすぎます。。

ハンガーのまま干して、ハンガーで収納します。
ただ、もっていくだけ。
たたまなくてもいい!

かなり、かなり、楽ちんですよ。
本当におすすめです。
シャツやTシャツ、など干したそのままクローゼットへ入れます。

すべらないハンガーもいいんですが、ひっかかって使いにくいので基本はこちら。

子どもがある程度大きくなってくれたら、自分でクローゼットに持ち帰ってもらいましょう。

収納は、難しいのは続けることができないので、基本投げ込み収納にします。
引き出しを引き出す動作も苦手というか手間なので、パカっとフタを開けられるものにします。

パンツや、靴下、下着類は、それぞれのボックスにポンポン投げ込みましょう。

うちは、子どもたちもみんなこれです。

手間をはぶいてはぶいて、省きマクローーー!!

・・・以上、とことん楽にできるように工夫しました。
まだまだ改善の余地がありますが、10年前は洗濯能力ゼロだったものが、まあまあとどこおりなくできるようになりました。

洗濯!かかってこい!まとめ

ADHDの主婦は家事が苦手な人が多いです。
それも、あまり周りが理解してくれません・・
ただのズボラさんと思われちゃう・・w

できるだけ、手間を減らし、家事を楽にしましょう。
楽にするのは決して悪いことではありませんよ。
手間を減らして、ようやくやっと人並みに家事が回り出すのです。

家事がまわりだしたら、毎日、自分の無能さに嘆くことが減って自信もついてきますよ!
一緒に頑張りましょうね♪

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